下腹ダイエット
下腹ダイエット
下腹ダイエットで効果的なのは、お風呂に入って過ごすことです。少し熱めの温度のお湯に入ることがポイントになります。この方法で、1週間に2キロ落としたという実績を上げた人もいます。
お風呂に入ることで、汗をたくさんかくので体重を減らすには最適なのです。お風呂に入る前と入った後でも体重が異なり、およそ700〜1000gの差となります。これは汗をかくことによって体が含んでいる水分が減ったためなのです。
そして体を流れている毛細血管の血行が改善され、脂肪も温度が上がったために溶けやすくなります。ですから代謝が上がるので、体の中の不要物が外に出やすくなります。また、入浴によって胃液の分泌を多少抑えることができますので、食欲を抑えることもできるのです。食事の後ではなく、前に入ることで空腹感をおさえることができ、お風呂のあとの食事で食べ過ぎてしまうということはないでしょう。
下腹ダイエットとして、体操も効果的で良い方法です。おなかを引き締めるために効果的なのは腹筋運動です。ただし、おなかの筋肉といってもいろいろありますので、下腹の筋肉を引き締める運動を集中的に行うようにすると良いでしょう。それには足を前に伸ばして座り、上半身を後方にのけぞらせ、両足を床から持ち上げたところで一定時間キープします。
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